Համեմատել Տապակած լոբի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Քաղցր ռոլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.1%

հավասար Ցինկ ~0.59mg

հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

1

Քաղցր ռոլ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+549.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+94.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	7.473g	46%
Ճարպեր	2.01g	16.4g	22%
Հիստիդին	153mg	0.145mg	22%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Վիտամին B1	0.076mg	0.324mg	21%
Սելեն	5.8µg	17µg	20%
Folate, total	11µg	72µg	15%
Կալորիականություն	90kcal	372kcal	14%
Վիտամին B2	0.079mg	0.265mg	14%
Վիտամին E	0.09mg	1.99mg	13%
Վիտամին B3	0.367mg	2.384mg	13%
Ածխաջրեր	13.55g	50.9g	12%
Հագեցած ճարպ	0.631g	3.079g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	4.797g	10%
Վիտամին A	0µg	62µg	7%
Կալիում	319mg	111mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.4g	5%
Պղինձ	0.129mg	0.088mg	5%
Կալցիում	29mg	72mg	4%
Վիտամին C	6mg	2mg	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.406mg	4%
Choline, total	21.2mg	41.3mg	4%
Մագնեզիում	35mg	17mg	4%
Նատրիում	370mg	304mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Երկաթ	1.44mg	1.6mg	2%
Ֆոսֆոր	92mg	76mg	2%
Սպիտակուցներ	4.98g	6.2g	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.4µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	48.5g	N/A
Շաքար	0.54g	31.73g	N/A
Ցինկ	0.58mg	0.59mg	0%
Մանգան	0.289mg	0.3mg	0%
Վիտամին B6	0.103mg	0.107mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.3mg	0%
Վալին	0.287mg	0.291mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+213.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+275.6%

հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1276.2%