Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Mahimahi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1783%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 41% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
24% 71% 4%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.22 գ
Այլ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.241g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.155g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Mahimahi
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Mahimahi Opinion
Կալորիականություն 158kcal 109kcal Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 23.72g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.9g Տապակած կաղամար
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 94mg Mahimahi
Մագնեզիում 60mg 38mg Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 19mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 533mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 1.45mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.053mg Տապակած կաղամար
Ցինկ 3.46mg 0.59mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 183mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 113mg Mahimahi
Վիտամին A 675IU 208IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A 203µg 62µg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.019mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 46.8µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.023mg Mahimahi
Վիտամին B2 1.729mg 0.085mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 7.429mg Mahimahi
Վիտամին B5 0.9mg 0.865mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.462mg Mahimahi
Վիտամին B12 5.4µg 0.69µg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 6µg Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.241g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.155g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.211g Տապակած կաղամար
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.266mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.04mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.093mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.928mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.178mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.702mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.926mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.222mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.698mg Mahimahi
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.026g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.113g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.012g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Mahimahi
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
102%
Տապակած կաղամար
33%
Mahimahi
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
52%
Mahimahi

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Խոլեստերին (difference - 130mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Նատրիում (difference - 631mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: