Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%
հավասար Նատրիում ~672mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B2 1.729mg 0.101mg 125%
Երկաթ 10.84mg 0.85mg 125%
Սելեն 89.6µg 32.4µg 104%
Վիտամին B12 5.4µg 3.26µg 89%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Պղինձ 0.998mg 0.23mg 85%
Խոլեստերին 224mg 23mg 67%
Ֆոսֆոր 580mg 164mg 59%
Ցինկ 3.46mg 0.31mg 29%
Սպիտակուցներ 32.48g 18.28g 28%
Վիտամին A 203µg 26µg 20%
Կալցիում 180mg 11mg 17%
Վիտամին B3 2.189mg 4.72mg 16%
Choline, total 89mg 16%
Կալիում 637mg 175mg 14%
Մագնեզիում 60mg 18mg 10%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.017mg 8%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 2.023g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.995g 5%
Ճարպեր 1.4g 4.32g 4%
Նատրիում 744mg 672mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.929g 3%
Կալորիականություն 158kcal 117kcal 2%
Վիտամին B6 0.27mg 0.278mg 1%
Վիտամին B5 0.9mg 0.87mg 1%
Վիտամին B1 0.017mg 0.023mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.714mg 0%
Վալին 1.419mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: