Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Դդմի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0µg 225%
Սելեն 89.6µg 163%
Վիտամին B2 1.729mg 0.052mg 129%
Երկաթ 10.84mg 3.31mg 94%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g 74%
Ֆոսֆոր 580mg 92mg 70%
Ցինկ 3.46mg 10.3mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 8.844g 57%
Մագնեզիում 60mg 262mg 48%
Պղինձ 0.998mg 0.69mg 34%
Նատրիում 744mg 18mg 32%
Սպիտակուցներ 32.48g 18.55g 28%
Ճարպեր 1.4g 19.4g 28%
Վիտամին A 203µg 3µg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 0.037mg 18%
Ածխաջրեր 1.64g 53.75g 17%
Վիտամին B5 0.9mg 0.056mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.236g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 6.032g 15%
Կալորիականություն 158kcal 446kcal 14%
Կալցիում 180mg 55mg 13%
Վիտամին B3 2.189mg 0.286mg 12%
Մանգան 0.209mg 0.496mg 12%
Վիտամին C 8.5mg 0.3mg 9%
Կալիում 637mg 919mg 8%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին B1 0.017mg 0.034mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.956mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.924mg 0%
Վալին 1.419mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3200%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: