Համեմատել Տապակած կաղամար և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Դդումով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+574.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+616%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1559.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-67.9%

հավասար Մանգան ~0.227mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Դդումով կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1442.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+941.2%

հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.35µg	210%
Սելեն	89.6µg	5.4µg	153%
Երկաթ	10.84mg	0.9mg	124%
Վիտամին B2	1.729mg	0.124mg	123%
Պղինձ	0.998mg	0.148mg	94%
Ֆոսֆոր	580mg	81mg	71%
Խոլեստերին	224mg	26mg	66%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.9g	57%
Ցինկ	3.46mg	0.39mg	28%
Վիտամին A	203µg	448µg	27%
Նատրիում	744mg	239mg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.063mg	16%
Կալիում	637mg	167mg	14%
Վիտամին B1	0.017mg	0.177mg	13%
Ճարպեր	1.4g	9.75g	13%
Կալցիում	180mg	64mg	12%
Ածխաջրեր	1.64g	34.83g	11%
Վիտամին K		13.2µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	4.6g	11%
Մագնեզիում	60mg	14mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	1.77g	10%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Վիտամին B5	0.9mg	0.452mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.236g	1.988g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Choline, total		37.5mg	7%
Վիտամին B3	2.189mg	1.107mg	7%
Վիտամին E		0.76mg	5%
Ֆրուկտոզա		2.85g	4%
Կալորիականություն	158kcal	243kcal	4%
Օսլա		10.73g	4%
Մանգան	0.209mg	0.227mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Folate, total	24µg	26µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	33.03g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		18.88g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.158mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.297mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.192mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.249mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.175mg	0%
Վալին	1.419mg	0.211mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+732.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+197.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2023.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Դդումով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+560.4%