Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +574.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +616%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1559.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
հավասար Մանգան ~0.227mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +941.2%
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2023.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Դդումով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.35µg 210%
Սելեն 89.6µg 5.4µg 153%
Երկաթ 10.84mg 0.9mg 124%
Վիտամին B2 1.729mg 0.124mg 123%
Պղինձ 0.998mg 0.148mg 94%
Ֆոսֆոր 580mg 81mg 71%
Խոլեստերին 224mg 26mg 66%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.9g 57%
Ցինկ 3.46mg 0.39mg 28%
Վիտամին A 203µg 448µg 27%
Նատրիում 744mg 239mg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 0.063mg 16%
Կալիում 637mg 167mg 14%
Վիտամին B1 0.017mg 0.177mg 13%
Ճարպեր 1.4g 9.75g 13%
Կալցիում 180mg 64mg 12%
Ածխաջրեր 1.64g 34.83g 11%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 4.6g 11%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.77g 10%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Վիտամին B5 0.9mg 0.452mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.988g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Choline, total 37.5mg 7%
Վիտամին B3 2.189mg 1.107mg 7%
Վիտամին E 0.76mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Կալորիականություն 158kcal 243kcal 4%
Օսլա 10.73g 4%
Մանգան 0.209mg 0.227mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Folate, total 24µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 33.03g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.158mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.297mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.175mg 0%
Վալին 1.419mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 18.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.752g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 198mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 505mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: