Համեմատել Տապակած կաղամար և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Դեղնուց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+484.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

4

Դեղնուց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9020.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+508.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	224mg	1085mg	287%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B12	5.4µg	1.95µg	144%
Պղինձ	0.998mg	0.077mg	102%
Երկաթ	10.84mg	2.73mg	101%
Վիտամին B2	1.729mg	0.528mg	92%
Սելեն	89.6µg	56µg	61%
Վիտամին B5	0.9mg	2.99mg	42%
Հագեցած ճարպ	0.236g	9.551g	42%
Ճարպեր	1.4g	26.54g	39%
Սպիտակուցներ	32.48g	15.86g	33%
Folate, total	24µg	146µg	31%
Նատրիում	744mg	48mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	11.738g	29%
Ֆոսֆոր	580mg	390mg	27%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	4.204g	26%
Վիտամին A	203µg	381µg	20%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Կալիում	637mg	109mg	16%
Վիտամին B3	2.189mg	0.024mg	14%
Վիտամին B1	0.017mg	0.176mg	13%
Մագնեզիում	60mg	5mg	13%
Ցինկ	3.46mg	2.3mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Կալորիականություն	158kcal	322kcal	8%
Մանգան	0.209mg	0.055mg	7%
Վիտամին B6	0.27mg	0.35mg	6%
Կալցիում	180mg	129mg	5%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	3.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.866mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.681mg	0%
Վալին	1.419mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.114g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1468.7%