Համեմատել Տապակած կաղամար և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+322%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+694.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2830.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+282.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.84µg	190%
Սելեն	89.6µg	10.5µg	144%
Վիտամին B2	1.729mg	0.059mg	128%
Երկաթ	10.84mg	2.48mg	105%
Պղինձ	0.998mg	0.195mg	89%
Ֆոսֆոր	580mg	73mg	72%
Խոլեստերին	224mg	30mg	65%
Սպիտակուցներ	32.48g	9.07g	47%
Ցինկ	3.46mg	0.82mg	24%
Վիտամին A	203µg	27µg	20%
Կալցիում	180mg	23mg	16%
Կալիում	637mg	91mg	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.08mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.2mg	14%
Մագնեզիում	60mg	9mg	12%
Նատրիում	744mg	524mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.8mg	9%
Վիտամին B3	2.189mg	1mg	7%
Մանգան	0.209mg	0.073mg	6%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Կալորիականություն	158kcal	84kcal	4%
Վիտամին B1	0.017mg	0.065mg	4%
Ածխաջրեր	1.64g	7.41g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.824g	2%
Ճարպեր	1.4g	1.73g	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.412g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	7.41g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.285g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.493mg	0%
Վալին	1.419mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.5%