Համեմատել Տապակած կաղամար և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4615.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2858.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+771%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+111.8%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.28µg	213%
Սելեն	89.6µg	1.9µg	159%
Երկաթ	10.84mg	0.06mg	135%
Վիտամին B2	1.729mg	0.158mg	121%
Պղինձ	0.998mg	0.004mg	110%
Ֆոսֆոր	580mg	46mg	76%
Խոլեստերին	224mg	2mg	74%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.85g	63%
Նատրիում	744mg	54mg	30%
Ցինկ	3.46mg	0.13mg	30%
Վիտամին A	203µg	3µg	22%
Վիտամին B6	0.27mg	0.031mg	18%
Կալիում	637mg	161mg	14%
Կալցիում	180mg	47mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.074mg	13%
Մագնեզիում	60mg	8mg	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.383mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0.1mg	9%
Մանգան	0.209mg	0.001mg	9%
Կալորիականություն	158kcal	27kcal	7%
Folate, total	24µg	1µg	6%
Choline, total		16mg	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.036mg	2%
Ճարպեր	1.4g	0.36g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.011g	2%
Ածխաջրեր	1.64g	5.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	5.14g	N/A
Շաքար		5.14g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.23g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.1g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.047mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.078mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.027mg	0%
Վալին	1.419mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.016mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3721.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+534%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2336.4%