Համեմատել Տապակած կաղամար և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+906.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+24.4%

հավասար Կալիում ~622mg

հավասար Նատրիում ~764mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

5

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+534.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+899.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1762.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.29µg	213%
Սելեն	89.6µg	8.9µg	147%
Վիտամին B2	1.729mg	0.173mg	120%
Երկաթ	10.84mg	1.67mg	115%
Պղինձ	0.998mg	0.18mg	91%
Ֆոսֆոր	580mg	128mg	65%
Սպիտակուցներ	32.48g	6.08g	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	7.516g	48%
Խոլեստերին	224mg	95mg	43%
Ցինկ	3.46mg	0.7mg	25%
Վիտամին C	8.5mg	27.6mg	21%
Ճարպեր	1.4g	14.76g	21%
Վիտամին A	203µg	32µg	19%
Կալցիում	180mg	32mg	15%
Վիտամին B6	0.27mg	0.448mg	14%
Choline, total		74.2mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Վիտամին B1	0.017mg	0.158mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.236g	2.496g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	3.73g	9%
Ածխաջրեր	1.64g	27.81g	9%
Օսլա		20.88g	9%
Կալորիականություն	158kcal	268kcal	6%
Մագնեզիում	60mg	36mg	6%
Folate, total	24µg	41µg	4%
Վիտամին B3	2.189mg	1.672mg	3%
Վիտամին B5	0.9mg	0.757mg	3%
Մանգան	0.209mg	0.26mg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Նատրիում	744mg	764mg	1%
Վիտամին D		11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	24.51g	N/A
Կալիում	637mg	622mg	0%
Շաքար		1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.442mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.3mg	0%
Վալին	1.419mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1595.7%

հավասար Այլ ~3.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2704.5%