Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +961.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +843.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.1%
հավասար Կալցիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%
հավասար Վիտամին B5 ~0.817mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.15µg 219%
Սելեն 89.6µg 9.5µg 146%
Վիտամին B2 1.729mg 0.106mg 125%
Երկաթ 10.84mg 2.25mg 107%
Պղինձ 0.998mg 0.094mg 100%
Խոլեստերին 224mg 0mg 75%
Սպիտակուցներ 32.48g 12.5g 40%
Ֆոսֆոր 580mg 369mg 30%
Folate, total 24µg 126µg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Վիտամին A 203µg 24µg 20%
Ցինկ 3.46mg 1.44mg 18%
Նատրիում 744mg 375mg 16%
Ածխաջրեր 1.64g 47.07g 15%
Վիտամին B1 0.017mg 0.188mg 14%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մագնեզիում 60mg 28mg 8%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Վիտամին B3 2.189mg 1.25mg 6%
Կալորիականություն 158kcal 266kcal 5%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Վիտամին B6 0.27mg 0.232mg 3%
Ճարպեր 1.4g 3.13g 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0g 2%
Կալիում 637mg 718mg 2%
Վիտամին B5 0.9mg 0.817mg 2%
Մանգան 0.209mg 0.253mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 180mg 188mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.268mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.44mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.285mg 0%
Վալին 1.419mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2770.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: