Համեմատել Տապակած կաղամար և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Կծու-թթու ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Կծու-թթու ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+52.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.1µg	221%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.031mg	131%
Երկաթ	10.84mg	0.64mg	128%
Պղինձ	0.998mg	0.026mg	108%
Ֆոսֆոր	580mg	32mg	78%
Խոլեստերին	224mg	21mg	68%
Սպիտակուցներ	32.48g	2.58g	60%
Ցինկ	3.46mg	0.22mg	29%
Վիտամին A	203µg	9µg	22%
Կալիում	637mg	55mg	17%
Կալցիում	180mg	19mg	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.064mg	16%
Նատրիում	744mg	376mg	16%
Վիտամին B5	0.9mg	0.227mg	13%
Մագնեզիում	60mg	9mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.507mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Choline, total		39.9mg	7%
Լիզին	2.427mg	153mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	39kcal	6%
Մանգան	0.209mg	0.085mg	5%
Folate, total	24µg	8µg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B1	0.017mg	0.026mg	1%
Օսլա		2.43g	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ածխաջրեր	1.64g	4.35g	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Ճարպեր	1.4g	1.21g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	3.85g	N/A
Շաքար		0.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.229g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.288g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.311g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.08mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.085mg	0%
Վալին	1.419mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.058mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կծու-թթու ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կծու-թթու ապուր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16%