Համեմատել Տապակած կաղամար և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Կրեկեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+169%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+859.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+606.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1237.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+134.9%

հավասար Նատրիում ~726mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Կրեկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	6.7µg	151%
Պղինձ	0.998mg	0.104mg	99%
Վիտամին B2	1.729mg	0.456mg	98%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	13.137g	86%
Երկաթ	10.84mg	4.03mg	85%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Վիտամին K		69.3µg	58%
Սպիտակուցներ	32.48g	6.64g	52%
Ֆոսֆոր	580mg	248mg	47%
Ճարպեր	1.4g	26.43g	39%
Վիտամին B1	0.017mg	0.416mg	33%
Ցինկ	3.46mg	0.49mg	27%
Հագեցած ճարպ	0.236g	5.562g	24%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Օսլա		49.69g	20%
Ածխաջրեր	1.64g	61.3g	20%
Վիտամին E		3.03mg	20%
Կալորիականություն	158kcal	510kcal	18%
Folate, total	24µg	92µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	6.553g	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.063mg	16%
Կալիում	637mg	118mg	15%
Վիտամին B3	2.189mg	4.352mg	14%
Մանգան	0.209mg	0.491mg	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.417mg	10%
Մագնեզիում	60mg	18mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Կալցիում	180mg	120mg	6%
Choline, total		9.6mg	2%
Նատրիում	744mg	726mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	59g	N/A
Շաքար		8.18g	N/A
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.246mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.471mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.331mg	0%
Վալին	1.419mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1846.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1787.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3637.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3945.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4801.9%