Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.6%
հավասար Վիտամին A ~188µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +915%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1487.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +661.6%
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3861.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.29µg 213%
Սելեն 89.6µg 1.4µg 160%
Երկաթ 10.84mg 0.05mg 135%
Վիտամին B2 1.729mg 0.065mg 128%
Պղինձ 0.998mg 0.01mg 110%
Ֆոսֆոր 580mg 89mg 70%
Հագեցած ճարպ 0.236g 13.831g 62%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.2g 59%
Խոլեստերին 224mg 76mg 49%
Նատրիում 744mg 8mg 32%
Ճարպեր 1.4g 22.22g 32%
Ցինկ 3.46mg 0.37mg 28%
Վիտամին B6 0.27mg 0.041mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 6.418g 16%
Կալիում 637mg 147mg 14%
Վիտամին B3 2.189mg 0.07mg 13%
Մագնեզիում 60mg 11mg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.305mg 12%
Մանգան 0.209mg 0.001mg 9%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Կալցիում 180mg 101mg 8%
Folate, total 24µg 3µg 5%
Կալորիականություն 158kcal 257kcal 5%
Ածխաջրեր 1.64g 12.49g 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.825g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.037mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին A 203µg 188µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 12.49g N/A
Շաքար 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.154mg 0%
Վալին 1.419mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Տապակած կաղամար
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.595g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 736mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: