Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Ձմերուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Ձմերուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+8133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+94.1%

հավասար Վիտամին C ~8.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Երկաթ	10.84mg	0.24mg	133%
Վիտամին B2	1.729mg	0.021mg	131%
Պղինձ	0.998mg	0.042mg	106%
Ֆոսֆոր	580mg	11mg	81%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.61g	64%
Նատրիում	744mg	1mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.1mg	31%
Վիտամին A	203µg	28µg	19%
Վիտամին B6	0.27mg	0.045mg	17%
Կալցիում	180mg	7mg	17%
Կալիում	637mg	112mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.221mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.178mg	13%
Մագնեզիում	60mg	10mg	12%
Մանգան	0.209mg	0.038mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	30kcal	6%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Ֆրուկտոզա		3.36g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Ածխաջրեր	1.64g	7.55g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.15g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.05g	1%
Վիտամին B1	0.017mg	0.033mg	1%
Choline, total		4.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.016g	1%
Վիտամին C	8.5mg	8.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	7.15g	N/A
Շաքար		6.2g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.037g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.019mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.018mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.062mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.015mg	0%
Վալին	1.419mg	0.016mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.006mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ձմերուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.61 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 7.55 գ

Ջուր: 91.45 գ

Այլ: 0.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+5224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+360.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ձմերուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+436%