Համեմատել Տապակած կաղամար և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Նուռ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+888.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17820%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Նուռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.5µg	162%
Երկաթ	10.84mg	0.3mg	132%
Վիտամին B2	1.729mg	0.053mg	129%
Պղինձ	0.998mg	0.158mg	93%
Ֆոսֆոր	580mg	36mg	78%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.67g	62%
Նատրիում	744mg	3mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.35mg	28%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Կալցիում	180mg	10mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Վիտամին B6	0.27mg	0.075mg	15%
Վիտամին K		16.4µg	14%
Կալիում	637mg	236mg	12%
Վիտամին B3	2.189mg	0.293mg	12%
Մագնեզիում	60mg	12mg	11%
Վիտամին B5	0.9mg	0.377mg	10%
Ածխաջրեր	1.64g	18.7g	6%
Folate, total	24µg	38µg	4%
Կալորիականություն	158kcal	83kcal	4%
Վիտամին B1	0.017mg	0.067mg	4%
Մանգան	0.209mg	0.119mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին C	8.5mg	10.2mg	2%
Choline, total		7.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.12g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.079g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	14.7g	N/A
Շաքար		13.67g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.093g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Նուռ

2

Սպիտակուցներ: 1.67 գ

Ճարպեր: 1.17 գ

Ածխաջրեր: 18.7 գ

Ջուր: 77.93 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1844.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+534%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1040.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Նուռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.2%