Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +876.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 41% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +289.6%
հավասար Ջուր ~60.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1281%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Շնաձկներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Շնաձկներ Opinion
Կալորիականություն 158kcal 228kcal Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 32.48g 18.62g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 13.82g Շնաձկներ
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 6.39g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 1.64g 6.39g Շնաձկներ
Խոլեստերին 224mg 59mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 60mg 43mg Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 50mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 155mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 1.11mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.042mg Տապակած կաղամար
Ցինկ 3.46mg 0.48mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 194mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 122mg Շնաձկներ
Վիտամին A 675IU 180IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A 203µg 54µg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.05mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 34µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.072mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 1.729mg 0.097mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.783mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.9mg 0.62mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.3mg Շնաձկներ
Վիտամին B12 5.4µg 1.21µg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 15µg Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 3.205g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 5.935g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 3.701g Շնաձկներ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.212mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.843mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.867mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.515mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 1.634mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.541mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.75mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.965mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.538mg Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.258g Շնաձկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.431g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.089g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Շնաձկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
102%
Տապակած կաղամար
29%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.969g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 165mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 622mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: