Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +652.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.16µg 218%
Սելեն 89.6µg 11.9µg 141%
Վիտամին B2 1.729mg 0.213mg 117%
Երկաթ 10.84mg 1.61mg 115%
Պղինձ 0.998mg 0.207mg 88%
Ֆոսֆոր 580mg 106mg 68%
Խոլեստերին 224mg 58mg 55%
Սպիտակուցներ 32.48g 5.3g 54%
Ցինկ 3.46mg 0.69mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.236g 5.43g 24%
Choline, total 128.4mg 23%
Վիտամին A 203µg 23%
Ճարպեր 1.4g 15.1g 21%
Նատրիում 744mg 315mg 19%
Վիտամին B6 0.27mg 0.041mg 18%
Ածխաջրեր 1.64g 53.4g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 2.761g 17%
Կալիում 637mg 140mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 6.039g 15%
Կալցիում 180mg 60mg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.304mg 12%
Կալորիականություն 158kcal 371kcal 11%
Վիտամին B1 0.017mg 0.141mg 10%
Վիտամին C 8.5mg 0.2mg 9%
Վիտամին B3 2.189mg 1.137mg 7%
Մագնեզիում 60mg 32mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Մանգան 0.209mg 0.28mg 3%
Folate, total 24µg 27µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 51.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.24mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.407mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.265mg 0%
Վալին 1.419mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.12mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +512.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3156.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +930.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: