Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1065.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3484%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +868.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.29µg 213%
Սելեն 89.6µg 2.5µg 158%
Երկաթ 10.84mg 0.93mg 124%
Վիտամին B2 1.729mg 0.194mg 118%
Պղինձ 0.998mg 0.135mg 96%
Ֆոսֆոր 580mg 107mg 68%
Խոլեստերին 224mg 34mg 63%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.8g 57%
Հագեցած ճարպ 0.236g 6.8g 30%
Նատրիում 744mg 76mg 29%
Ցինկ 3.46mg 0.58mg 26%
Վիտամին B6 0.27mg 0.055mg 17%
Ճարպեր 1.4g 11g 15%
Վիտամին B3 2.189mg 0.226mg 12%
Կալիում 637mg 249mg 11%
Վիտամին A 203µg 118µg 9%
Ածխաջրեր 1.64g 28.2g 9%
Վիտամին C 8.5mg 0.7mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 3.21g 8%
Կալցիում 180mg 109mg 7%
Մագնեզիում 60mg 29mg 7%
Վիտամին B5 0.9mg 0.554mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Choline, total 22.5mg 4%
Կալորիականություն 158kcal 216kcal 3%
Մանգան 0.209mg 0.14mg 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.042mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Folate, total 24µg 16µg 2%
Կոֆեին 3mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 27g N/A
Շաքար 25.36g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +754.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1619.5%
հավասար Ջուր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1881.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: