Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +941.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սերուցքի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.22µg 216%
Սելեն 89.6µg 8.6µg 147%
Երկաթ 10.84mg 0.11mg 134%
Վիտամին B2 1.729mg 0.23mg 115%
Պղինձ 0.998mg 0.018mg 109%
Հագեցած ճարպ 0.236g 20.213g 91%
Ֆոսֆոր 580mg 107mg 68%
Սպիտակուցներ 32.48g 6.15g 53%
Ճարպեր 1.4g 34.44g 51%
Խոլեստերին 224mg 101mg 41%
Ցինկ 3.46mg 0.5mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 8.907g 22%
Նատրիում 744mg 314mg 19%
Վիտամին B6 0.27mg 0.056mg 16%
Կալիում 637mg 132mg 15%
Վիտամին B3 2.189mg 0.091mg 13%
Մագնեզիում 60mg 9mg 12%
Վիտամին A 203µg 308µg 12%
Կալորիականություն 158kcal 350kcal 10%
Վիտամին C 8.5mg 0mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.011mg 9%
Վիտամին B5 0.9mg 0.517mg 8%
Կալցիում 180mg 97mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.483g 8%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին B1 0.017mg 0.023mg 1%
Ածխաջրեր 1.64g 5.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.324mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.657mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.291mg 0%
Վալին 1.419mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +453.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: