Համեմատել Տապակած կաղամար և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Տոֆի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Տոֆի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+64.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.01µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.7µg	162%
Երկաթ	10.84mg	0.01mg	135%
Վիտամին B2	1.729mg	0.012mg	132%
Պղինձ	0.998mg	0mg	111%
Ֆոսֆոր	580mg	1mg	83%
Խոլեստերին	224mg	9mg	72%
Սպիտակուցներ	32.48g	0.03g	65%
Ցինկ	3.46mg	0.21mg	30%
Ածխաջրեր	1.64g	91.56g	30%
Նատրիում	744mg	52mg	30%
Վիտամին B6	0.27mg	0mg	21%
Վիտամին A	203µg	27µg	20%
Կալիում	637mg	3mg	19%
Վիտամին B5	0.9mg	0.004mg	18%
Կալցիում	180mg	8mg	17%
Վիտամին B3	2.189mg	0.002mg	14%
Մագնեզիում	60mg	0mg	14%
Կալորիականություն	158kcal	397kcal	12%
Մանգան	0.209mg	0mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.236g	2.049g	8%
Folate, total	24µg	0µg	6%
Ճարպեր	1.4g	3.33g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.838g	2%
Վիտամին B1	0.017mg	0.028mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.121g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	91.56g	N/A
Շաքար		68.48g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.131g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.086g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Տոֆի

2

Սպիտակուցներ: 0.03 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 91.56 գ

Ջուր: 4.85 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1360.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5482.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Տոֆի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.5%