Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.9%
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Տավարի կողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 4.21µg 2.1µg 88%
Հագեցած ճարպ 2.595g 9.684g 32%
Ճարպեր 6.54g 21.81g 23%
Ցինկ 3.7mg 5.91mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 10.519g 19%
Ֆոսֆոր 259mg 152mg 15%
Վիտամին B6 0.669mg 0.477mg 15%
Երկաթ 3.04mg 2.24mg 10%
Վիտամին B2 0.4mg 0.287mg 9%
Սպիտակուցներ 27.55g 23.69g 8%
Սելեն 25.4µg 29.7µg 8%
Կալորիականություն 169kcal 291kcal 6%
Վիտամին B3 5.76mg 4.908mg 5%
Choline, total 75.6mg 48.8mg 5%
Մանգան 0.009mg 0.08mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 1.027g 3%
Կալիում 352mg 260mg 3%
Խոլեստերին 85mg 80mg 2%
Պղինձ 0.097mg 0.08mg 2%
Մագնեզիում 14mg 22mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.1mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Վիտամին B5 0.481mg 0.536mg 1%
Վիտամին A 2µg 8µg 1%
Վիտամին D 3IU 7IU 1%
Կալցիում 13mg 11mg 0%
Նատրիում 54mg 54mg 0%
Վիտամին B1 0.074mg 0.071mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g 1.478g N/A
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 1.103mg 0%
Լեյցին 2.833mg 2.041mg 0%
Լիզին 3.178mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 0.95mg 0%
Վալին 1.603mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.017g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Տավար
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
55%
Տավար
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.089g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (54 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: