Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ vs. Սաղմոն

Համեմատել Տավարի լյարդ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29049%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13584.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +382%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +310.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Սաղմոն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 70.58µg 2.8µg 2824%
Պղինձ 14.283mg 0.049mg 1582%
Վիտամին A 9442µg 69µg 1041%
Վիտամին B2 3.425mg 0.135mg 253%
Վիտամին B5 7.11mg 1.475mg 113%
Խոլեստերին 396mg 63mg 111%
Երկաթ 6.54mg 0.34mg 78%
Choline, total 426mg 90.5mg 61%
Վիտամին D 49IU 526IU 60%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 13.1µg 60%
Վիտամին B3 17.525mg 8.045mg 59%
Folate, total 253µg 34µg 55%
Ցինկ 5.3mg 0.43mg 44%
Ֆոսֆոր 497mg 252mg 35%
Վիտամին B6 1.017mg 0.647mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 4.553g 23%
Մանգան 0.356mg 0.016mg 15%
Սպիտակուցներ 29.08g 22.1g 14%
Վիտամին B1 0.194mg 0.34mg 12%
Ճարպեր 5.26g 12.35g 11%
Սելեն 36.1µg 41.4µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 4.181g 8%
Վիտամին E 0.51mg 1.14mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.947g 2.397g 3%
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg 3%
Մագնեզիում 21mg 30mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին C 1.9mg 3.7mg 2%
Կալորիականություն 191kcal 206kcal 1%
Նատրիում 79mg 61mg 1%
Կալիում 352mg 384mg 1%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.215mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.352mg 1.018mg 0%
Լեյցին 2.67mg 1.796mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.759mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 1.515mg 0.863mg 0%
Վալին 1.761mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Foie gras
Foie gras
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Beef shank raw
Beef shank raw
Սաղմոն
Սաղմոն vs Խավիար
Խավիար
Սաղմոն
Սաղմոն vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Սաղմոն
Սաղմոն vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1097%
Տավարի լյարդ
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 333mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.55g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: