Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ vs. Սթեյք

Համեմատել Տավարի լյարդ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.6%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +134785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1037.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.6%
հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +715.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Սթեյք
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 70.58µg 2.2µg 2849%
Պղինձ 14.283mg 0.085mg 1578%
Վիտամին A 9442µg 7µg 1048%
Վիտամին B2 3.425mg 0.301mg 240%
Վիտամին B5 7.11mg 142%
Խոլեստերին 396mg 78mg 106%
Վիտամին B3 17.525mg 5.149mg 77%
Choline, total 426mg 77%
Folate, total 253µg 6µg 62%
Երկաթ 6.54mg 2.4mg 52%
Ֆոսֆոր 497mg 163mg 48%
Վիտամին B6 1.017mg 0.5mg 40%
Հագեցած ճարպ 2.947g 8.443g 25%
Ճարպեր 5.26g 19.02g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 9.171g 20%
Մանգան 0.356mg 15%
Վիտամին B1 0.194mg 0.074mg 10%
Ցինկ 5.3mg 6.34mg 9%
Սպիտակուցներ 29.08g 24.85g 8%
Սելեն 36.1µg 31.8µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg 6%
Վիտամին D 49IU 6IU 5%
Կալորիականություն 191kcal 271kcal 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Կալիում 352mg 279mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին C 1.9mg 0mg 2%
Նատրիում 79mg 58mg 1%
Կալցիում 6mg 12mg 1%
Վիտամին K 3.3µg 1.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.896g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.215mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.352mg 1.157mg 0%
Լեյցին 2.67mg 2.142mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.759mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.515mg 0.997mg 0%
Վալին 1.761mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Foie gras
Foie gras
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ vs Beef shank raw
Beef shank raw
Սթեյք
Սթեյք vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Սթեյք
Սթեյք vs Տավար
Տավար
Սթեյք
Սթեյք vs Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1097%
Տավարի լյարդ
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.496g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 318mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: