Համեմատել Տավարի կողիկներ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.5%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

Խոզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.4%

հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.071mg	0.877mg	67%
Վիտամին B12	2.1µg	0.7µg	58%
Ցինկ	5.91mg	2.39mg	32%
Սելեն	29.7µg	45.3µg	28%
Հագեցած ճարպ	9.684g	5.23g	20%
Երկաթ	2.24mg	0.87mg	17%
Ֆոսֆոր	152mg	246mg	13%
Ճարպեր	21.81g	13.92g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	6.19g	11%
Choline, total	48.8mg	93.9mg	8%
Սպիտակուցներ	23.69g	27.32g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.3µg	6%
Վիտամին D	7IU	53IU	6%
Կալիում	260mg	423mg	5%
Վիտամին B5	0.536mg	0.698mg	3%
Վիտամին B2	0.287mg	0.321mg	3%
Մանգան	0.08mg	0.009mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	242kcal	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.29mg	1%
Վիտամին A	8µg	2µg	1%
Վիտամին B3	4.908mg	5.037mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.073mg	1%
Վիտամին B6	0.477mg	0.464mg	1%
Կալցիում	11mg	19mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Մագնեզիում	22mg	28mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	1.2g	1%
Խոլեստերին	80mg	80mg	0%
Նատրիում	54mg	62mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.086mg	0%
Վալին	1.184mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+8800%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+69.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%