Համեմատել Տավարի կողիկներ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

2

Սև պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+506.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15841.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

6

Սև պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+331.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.08mg	12.753mg	551%
Պղինձ	0.08mg	1.33mg	139%
Վիտամին K	1.6µg	163.7µg	135%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	25.3g	101%
Երկաթ	2.24mg	9.71mg	93%
Վիտամին B12	2.1µg	0µg	88%
Սելեն	29.7µg	4.9µg	45%
Կալցիում	11mg	443mg	43%
Ցինկ	5.91mg	1.19mg	43%
Հագեցած ճարպ	9.684g	1.392g	38%
Մագնեզիում	22mg	171mg	35%
Կալիում	260mg	1329mg	31%
Ճարպեր	21.81g	3.26g	29%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Սպիտակուցներ	23.69g	10.39g	27%
Վիտամին B3	4.908mg	1.143mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	0.739g	24%
Ածխաջրեր	0g	63.95g	21%
Վիտամին B5	0.536mg	1.399mg	17%
Վիտամին B6	0.477mg	0.291mg	14%
Վիտամին B2	0.287mg	0.18mg	8%
Choline, total	48.8mg	11.3mg	7%
Վիտամին E	0.1mg	1.04mg	6%
Folate, total	6µg	17µg	3%
Վիտամին B1	0.071mg	0.108mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	251kcal	2%
Վիտամին A	8µg	27µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Նատրիում	54mg	20mg	1%
Ֆոսֆոր	152mg	158mg	1%
Վիտամին D	7IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	38.65g	N/A
Շաքար	0g	0.64g	N/A
Տրանս ճարպ	1.478g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.998g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	0.366mg	0%
Լեյցին	2.041mg	1.014mg	0%
Լիզին	2.269mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.446mg	0%
Վալին	1.184mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g	0.152g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0g	N/A
20:3 n-6	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+569%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+337.3%