Համեմատել Տավարի պարանոց և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

5

Եգիպտացորենի ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+161.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1350%

հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Եգիպտացորենի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+818.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+734.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3383.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.968mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0µg	126%
Ցինկ	8.68mg	0.66mg	73%
Folate, total	6µg	209µg	51%
Վիտամին B1	0.066mg	0.551mg	40%
Հագեցած ճարպ	8.66g	0.22g	38%
Սպիտակուցներ	24.98g	7.11g	36%
Սելեն	27.5µg	10.5µg	31%
Օսլա		73.3g	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Ճարպեր	19.64g	1.75g	28%
Ածխաջրեր	0g	79.45g	26%
Երկաթ	2.45mg	4.36mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	0.39g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Վիտամին B6	0.373mg	0.182mg	15%
Վիտամին B2	0.191mg	0.382mg	15%
Choline, total	79mg	8.6mg	13%
Ֆոսֆոր	193mg	99mg	13%
Վիտամին B5	0.752mg	0.24mg	10%
Մանգան	0.012mg	0.174mg	7%
Կալիում	325mg	142mg	5%
Կալորիականություն	277kcal	370kcal	5%
Նատրիում	71mg	7mg	3%
Վիտամին B3	4.663mg	4.968mg	2%
Մագնեզիում	22mg	32mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Կալցիում	16mg	3mg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	75.55g	N/A
Շաքար	0g	1.61g	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.076mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.12mg	0%
Վիտամին A	7µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.828g	0%
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.242mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.006mg	0%
Լիզին	2.184mg	0.105mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.162mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.366mg	0%
Վալին	1.129mg	0.337mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1022.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+393.9%