Համեմատել Տավարի պարանոց և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

3

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.7%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Խոզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.9%

հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.698mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0.7µg	97%
Վիտամին B1	0.066mg	0.877mg	68%
Ցինկ	8.68mg	2.39mg	57%
Սելեն	27.5µg	45.3µg	32%
Երկաթ	2.45mg	0.87mg	20%
Հագեցած ճարպ	8.66g	5.23g	16%
Վիտամին B2	0.191mg	0.321mg	10%
Ճարպեր	19.64g	13.92g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	6.19g	8%
Ֆոսֆոր	193mg	246mg	8%
Վիտամին B6	0.373mg	0.464mg	7%
Վիտամին D	5IU	53IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.3µg	6%
Սպիտակուցներ	24.98g	27.32g	5%
Choline, total	79mg	93.9mg	3%
Կալիում	325mg	423mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.2g	3%
Վիտամին B3	4.663mg	5.037mg	2%
Կալորիականություն	277kcal	242kcal	2%
Խոլեստերին	87mg	80mg	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.29mg	1%
Վիտամին A	7µg	2µg	1%
Վիտամին B5	0.752mg	0.698mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Մագնեզիում	22mg	28mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	16mg	19mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.073mg	0%
Նատրիում	71mg	62mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.086mg	0%
Վալին	1.129mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+41.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+456.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+52.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.1%