Համեմատել Տավարի պարանոց և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

8

Խոզի կողեր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+697.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0.38µg	110%
Ցինկ	8.68mg	2.5mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	3.953g	21%
Վիտամին B1	0.066mg	0.319mg	21%
Սպիտակուցներ	24.98g	15.47g	19%
Երկաթ	2.45mg	0.91mg	19%
Վիտամին B6	0.373mg	0.574mg	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.3µg	11%
Վիտամին D	5IU	91IU	11%
Սելեն	27.5µg	22µg	10%
Ֆոսֆոր	193mg	141mg	7%
Ճարպեր	19.64g	23.4g	6%
Վիտամին B2	0.191mg	0.251mg	5%
Հագեցած ճարպ	8.66g	7.529g	5%
Choline, total	79mg	59.7mg	4%
Վիտամին B5	0.752mg	0.625mg	3%
Վիտամին E	0.1mg	0.37mg	2%
Խոլեստերին	87mg	80mg	2%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	8.542g	2%
Կալիում	325mg	242mg	2%
Մագնեզիում	22mg	16mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Կալորիականություն	277kcal	277kcal	0%
Կալցիում	16mg	15mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.08mg	0%
Նատրիում	71mg	81mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.01mg	0%
Վիտամին B3	4.663mg	4.662mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.761mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.184mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.65mg	0%
Վալին	1.129mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզի կողեր

3

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+762.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+388%