Համեմատել Տավարի պարանոց և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

5

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

6

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3990.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	16mg	1109mg	109%
Ֆոսֆոր	193mg	729mg	77%
Նատրիում	71mg	1529mg	63%
Ցինկ	8.68mg	3.87mg	44%
Վիտամին B12	3.03µg	2.26µg	32%
Վիտամին B3	4.663mg	0.114mg	28%
Վիտամին B6	0.373mg	0.049mg	25%
Վիտամին B2	0.191mg	0.486mg	23%
Հագեցած ճարպ	8.66g	13.317g	21%
Երկաթ	2.45mg	0.9mg	19%
Սելեն	27.5µg	17.7µg	18%
Պղինձ	0.077mg	0.238mg	18%
Վիտամին A	7µg	160µg	17%
Choline, total	79mg	20.7mg	11%
Սպիտակուցներ	24.98g	20g	10%
Վիտամին B5	0.752mg	0.325mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	6.098g	8%
Կալիում	325mg	125mg	6%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Մանգան	0.012mg	0.085mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.029mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.462g	2%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Կալորիականություն	277kcal	265kcal	1%
Վիտամին D	5IU	15IU	1%
Ճարպեր	19.64g	20g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Խոլեստերին	87mg	88mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.17mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.2mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.983mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.604mg	0%
Վալին	1.129mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+4918.8%

հավասար Ճարպեր ~20g

հավասար Ջուր ~50.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.3%