Համեմատել Տավարի պարանոց և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Սոխ-շալոտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2070%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2191.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2333.3%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Կալիում ~334mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

9

Սոխ-շալոտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+599.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.345mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0µg	126%
Ցինկ	8.68mg	0.4mg	75%
Սելեն	27.5µg	1.2µg	48%
Սպիտակուցներ	24.98g	2.5g	45%
Հագեցած ճարպ	8.66g	0.017g	39%
Ճարպեր	19.64g	0.1g	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Վիտամին B3	4.663mg	0.2mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	0.014g	24%
Ֆոսֆոր	193mg	60mg	19%
Երկաթ	2.45mg	1.2mg	16%
Վիտամին B2	0.191mg	0.02mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Choline, total	79mg	11.3mg	12%
Մանգան	0.012mg	0.292mg	12%
Կալորիականություն	277kcal	72kcal	10%
Վիտամին B5	0.752mg	0.29mg	9%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Folate, total	6µg	34µg	7%
Ածխաջրեր	0g	16.8g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.039g	5%
Նատրիում	71mg	12mg	3%
Կալցիում	16mg	37mg	2%
Վիտամին B6	0.373mg	0.345mg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.088mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.06mg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.6g	N/A
Մագնեզիում	22mg	21mg	0%
Կալիում	325mg	334mg	0%
Շաքար	0g	7.87g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.04mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.028mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.098mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.106mg	0%
Լեյցին	2.009mg	0.149mg	0%
Լիզին	2.184mg	0.125mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.081mg	0%
Վալին	1.129mg	0.11mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.043mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Սոխ-շալոտ

3

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 16.8 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+899.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19540%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Սոխ-շալոտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1976.9%