Համեմատել Տավարի սուկի և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

7

Լազանյա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1278.6%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

6

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+292.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.46µg	0.33µg	89%
Հագեցած ճարպ	9.72g	2.348g	34%
Սպիտակուցներ	23.9g	7.28g	33%
Ճարպեր	24.6g	4.92g	30%
Երկաթ	3.11mg	0.71mg	30%
Ցինկ	4.03mg	0.87mg	29%
Խոլեստերին	85mg	17mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.27g	1.758g	21%
Վիտամին B2	0.26mg	0.074mg	14%
Նատրիում	57mg	373mg	14%
Սելեն	22.9µg	15.9µg	13%
Ֆոսֆոր	203mg	115mg	13%
Choline, total	91mg	23.2mg	12%
Վիտամին B6	0.25mg	0.122mg	10%
Վիտամին B3	3mg	1.528mg	9%
Կալորիականություն	324kcal	135kcal	9%
Կալցիում	9mg	88mg	8%
Մանգան	0.014mg	0.193mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին A	0µg	41µg	5%
Ածխաջրեր	0g	15.36g	5%
Օսլա		9.83g	4%
Պղինձ	0.123mg	0.09mg	4%
Կալիում	331mg	196mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1g	0.433g	4%
Folate, total	8µg	24µg	4%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Վիտամին B1	0.09mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին B5	0.25mg	0.323mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Շաքար	0g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.268mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	1.075mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.889mg	0.578mg	0%
Լիզին	1.989mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.933mg	0.329mg	0%
Վալին	1.163mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.818mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սուկի

3

Սպիտակուցներ: 23.9 գ

Ճարպեր: 24.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 48.37 գ

Այլ: 3.13 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+99.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սուկի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.9%