Համեմատել Տավարի սուկի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+706%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+977.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+234.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.46µg	0.22µg	93%
Հագեցած ճարպ	9.72g	20.213g	48%
Երկաթ	3.11mg	0.11mg	38%
Սպիտակուցներ	23.9g	6.15g	36%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Ցինկ	4.03mg	0.5mg	32%
Սելեն	22.9µg	8.6µg	26%
Վիտամին B3	3mg	0.091mg	18%
Ճարպեր	24.6g	34.44g	15%
Վիտամին B6	0.25mg	0.056mg	15%
Ֆոսֆոր	203mg	107mg	14%
Choline, total	91mg	27.2mg	12%
Պղինձ	0.123mg	0.018mg	12%
Նատրիում	57mg	314mg	11%
Կալցիում	9mg	97mg	9%
Կալիում	331mg	132mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.023mg	6%
Խոլեստերին	85mg	101mg	5%
Վիտամին B5	0.25mg	0.517mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.27g	8.907g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1g	1.483g	3%
Մագնեզիում	22mg	9mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B2	0.26mg	0.23mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Կալորիականություն	324kcal	350kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.268mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.075mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.889mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.989mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.933mg	0.291mg	0%
Վալին	1.163mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.818mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սուկի

2

Սպիտակուցներ: 23.9 գ

Ճարպեր: 24.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 48.37 գ

Այլ: 3.13 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+146.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սուկի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.3%