Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +780.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +479.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Pork chop DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.01mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Սելեն 13.9µg 36.4µg 41%
Պղինձ 0.367mg 0.105mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Սպիտակուցներ 10.34g 23.72g 27%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ածխաջրեր 75.86g 0g 25%
Վիտամին B3 4.27mg 7.927mg 23%
Երկաթ 2.63mg 0.87mg 22%
Մագնեզիում 110mg 20mg 21%
Ճարպեր 1.63g 14.35g 20%
Հագեցած ճարպ 0.197g 4.339g 19%
Վիտամին B1 0.316mg 0.49mg 15%
Վիտամին B6 0.294mg 0.489mg 15%
Ֆոսֆոր 332mg 241mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 4.887g 12%
Folate, total 38µg 0µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.894g 8%
Վիտամին B5 1.456mg 1.104mg 7%
Choline, total 30.4mg 67.5mg 7%
Կալիում 510mg 315mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 0µg 5%
Կալորիականություն 338kcal 231kcal 5%
Վիտամին B2 0.251mg 0.313mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Ցինկ 2.65mg 3.15mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.21mg 4%
Նատրիում 2mg 74mg 3%
Կալցիում 24mg 56mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 0g N/A
Շաքար 0.98g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.286mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.985mg 0%
Վալին 0.317mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.965mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.142g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: