Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ածիկ Opinion
Կալորիականություն 338kcal 85kcal Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 3.37g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 3.29g Ածիկ
Վիտամին C 0mg 0.1mg Ածիկ
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 10.7g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 11.2g Տարեկան
Խոլեստերին 0mg 10mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 15mg Տարեկան
Կալցիում 24mg 98mg Ածիկ
Կալիում 510mg 172mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 0.21mg Տարեկան
Շաքար 0.98g 6.68g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0.5g Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.037mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.41mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 91mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 60mg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 95IU Ածիկ
Վիտամին A 1µg 26µg Ածիկ
Վիտամին E 0.85mg 0.06mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.08mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 5.4µg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.054mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.184mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.259mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.354mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.046mg Տարեկան
Վիտամին B12 0µg 0.42µg Ածիկ
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg Տարեկան
Folate, total 38µg 9µg Տարեկան
Choline, total 30.4mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.883g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.827g Ածիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.208g Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.074mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.143mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.165mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.268mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.142mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.074mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.15mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.193mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.077mg Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
12%
Ածիկ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.686g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: