Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.341mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3900.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6050.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +242.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 47.174g 309%
Պղինձ 0.367mg 1.586mg 135%
Ճարպեր 1.63g 65.21g 98%
Մանգան 2.577mg 3.414mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 6.7g 34%
Հագեցած ճարպ 0.197g 6.126g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 8.933g 22%
Ածխաջրեր 75.86g 13.71g 21%
Վիտամին B3 4.27mg 1.125mg 20%
Վիտամին B6 0.294mg 0.537mg 19%
Վիտամին B5 1.456mg 0.57mg 18%
Սելեն 13.9µg 4.9µg 16%
Կալորիականություն 338kcal 654kcal 16%
Folate, total 38µg 98µg 15%
Մագնեզիում 110mg 158mg 11%
Սպիտակուցներ 10.34g 15.23g 10%
Վիտամին B2 0.251mg 0.15mg 8%
Կալցիում 24mg 98mg 7%
Ցինկ 2.65mg 3.09mg 4%
Երկաթ 2.63mg 2.91mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 2.7µg 3%
Choline, total 30.4mg 39.2mg 2%
Վիտամին B1 0.316mg 0.341mg 2%
Կալիում 510mg 441mg 2%
Ֆոսֆոր 332mg 346mg 2%
Վիտամին E 0.85mg 0.7mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 7.01g N/A
Շաքար 0.98g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.711mg 0%
Վալին 0.317mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.929g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: