Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.6%
հավասար Պղինձ ~0.373mg
հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1261%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.328mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 1µg 2081µg 231%
Վիտամին E 0.85mg 29.83mg 193%
Վիտամին B6 0.294mg 2.45mg 166%
Վիտամին C 0mg 76.4mg 85%
Երկաթ 2.63mg 7.8mg 65%
Վիտամին K 5.9µg 80.3µg 62%
Վիտամին B2 0.251mg 0.919mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 8.37g 51%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 27.2g 48%
Կալիում 510mg 2014mg 44%
Վիտամին B5 1.456mg 29%
Վիտամին B3 4.27mg 8.701mg 28%
Մանգան 2.577mg 2mg 25%
Ճարպեր 1.63g 17.27g 24%
Folate, total 38µg 106µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.197g 3.26g 14%
Կալցիում 24mg 148mg 12%
Մագնեզիում 110mg 152mg 10%
Սելեն 13.9µg 8.8µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 2.75g 6%
Ֆոսֆոր 332mg 293mg 6%
Ածխաջրեր 75.86g 56.63g 6%
Choline, total 30.4mg 51.5mg 4%
Սպիտակուցներ 10.34g 12.01g 3%
Ցինկ 2.65mg 2.48mg 2%
Կալորիականություն 338kcal 318kcal 1%
Վիտամին B1 0.316mg 0.328mg 1%
Նատրիում 2mg 30mg 1%
Պղինձ 0.367mg 0.373mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 29.43g N/A
Շաքար 0.98g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0%
Լիզին 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0%
Վալին 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +991.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: