Համեմատել Տարեկան և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

6

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+493%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12785%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.9%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

8

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.577mg	0.02mg	111%
Կալցիում	24mg	1064mg	104%
Հագեցած ճարպ	0.197g	17.115g	77%
Նատրիում	2mg	1433mg	62%
Ֆոսֆոր	332mg	760mg	61%
Բջջանյութ(Fiber)	15.1g	0g	60%
Վիտամին B12	0µg	1.12µg	47%
Սպիտակուցներ	10.34g	31.8g	43%
Ճարպեր	1.63g	26.94g	39%
Պղինձ	0.367mg	0.03mg	37%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին B3	4.27mg	0.077mg	26%
Ածխաջրեր	75.86g	3.63g	24%
Վիտամին B1	0.316mg	0.037mg	23%
Երկաթ	2.63mg	0.77mg	23%
Վիտամին B5	1.456mg	0.424mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.208g	7.838g	19%
Մագնեզիում	110mg	41mg	16%
Վիտամին B6	0.294mg	0.085mg	16%
Կալիում	510mg	86mg	12%
Վիտամին A	1µg	96µg	11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.37mg	9%
Folate, total	38µg	7µg	8%
Վիտամին E	0.85mg	0.23mg	4%
Վիտամին K	5.9µg	2.2µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total	30.4mg	15.4mg	3%
Կալորիականություն	338kcal	387kcal	2%
Սելեն	13.9µg	14.5µg	1%
Ցինկ	2.65mg	2.58mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.767g	0.593g	1%
Զուտ ածխաջրեր	60.76g	3.63g	N/A
Շաքար	0.98g	0.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.208mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.563mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.286mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.153mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.435mg	1.71mg	0%
Վալին	0.317mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.189mg	1.231mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1989.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+328%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.3%