Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Oat bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Oat bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.6%
հավասար Երկաթ ~3.12mg
հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Oat bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Oat bread DV% diff.
Մանգան 0.779mg 34%
Սելեն 12.9µg 30µg 31%
Վիտամին A 285µg 2µg 31%
Վիտամին B6 0.38mg 0.073mg 24%
Վիտամին B1 0.285mg 0.504mg 18%
Վիտամին B2 0.549mg 0.346mg 16%
Սպիտակուցներ 3.99g 10.4g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.5g 12%
Վիտամին B5 0.581mg 12%
Ածխաջրեր 76.8g 39.8g 12%
Ֆոսֆոր 93mg 141mg 7%
Կալորիականություն 372kcal 236kcal 7%
Պղինձ 0.073mg 0.135mg 7%
Վիտամին B3 3.8mg 4.831mg 6%
Ցինկ 0.28mg 0.89mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 1.694g 5%
Folate, total 100µg 81µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 1.59g 4%
Երկաթ 3.42mg 3.12mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.697g 3%
Choline, total 8.4mg 18.7mg 2%
Կալցիում 44mg 65mg 2%
Մագնեզիում 44mg 35mg 2%
Ճարպեր 5.99g 4.4g 2%
Կալիում 66mg 147mg 2%
Վիտամին E 0.53mg 0.44mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 35.3g N/A
Շաքար 4.87g 7.7g N/A
Նատրիում 361mg 353mg 0%
Տրիպտոֆան 0.131mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.399mg 0%
Լեյցին 0.733mg 0%
Լիզին 0.297mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.518mg 0%
Վալին 0.461mg 0%
Հիստիդին 0.225mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Oat bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
33%
Oat bread
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
62%
Oat bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարտ
Տարտ is lower in Շաքար (difference - 2.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Նատրիում?
Oat bread
Oat bread is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oat bread
Oat bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.696g)
Which food is richer in minerals?
Oat bread
Oat bread is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: