Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2951.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +630.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +513.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~106µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +411.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +853.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 285µg 2081µg 200%
Վիտամին E 0.53mg 29.83mg 195%
Վիտամին B6 0.38mg 2.45mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 27.2g 103%
Մանգան 2mg 87%
Վիտամին C 3.8mg 76.4mg 81%
Վիտամին K 0.4µg 80.3µg 67%
Կալիում 66mg 2014mg 57%
Երկաթ 3.42mg 7.8mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 8.37g 50%
Պղինձ 0.073mg 0.373mg 33%
Վիտամին B3 3.8mg 8.701mg 31%
Ֆոսֆոր 93mg 293mg 29%
Վիտամին B2 0.549mg 0.919mg 28%
Մագնեզիում 44mg 152mg 26%
Ցինկ 0.28mg 2.48mg 20%
Ճարպեր 5.99g 17.27g 17%
Սպիտակուցներ 3.99g 12.01g 16%
Նատրիում 361mg 30mg 14%
Կալցիում 44mg 148mg 10%
Choline, total 8.4mg 51.5mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.393g 3.26g 8%
Սելեն 12.9µg 8.8µg 7%
Ածխաջրեր 76.8g 56.63g 7%
Վիտամին B1 0.285mg 0.328mg 4%
Կալորիականություն 372kcal 318kcal 3%
Folate, total 100µg 106µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 2.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 29.43g N/A
Շաքար 4.87g 10.34g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարտ
Տարտ is lower in Շաքար (difference - 5.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.867g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 331mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: