Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +258.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +258.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.7%
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.521
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.878 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.521

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Վաֆլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 32.9g Տարտ
Սպիտակուցներ 3.99g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 5.99g 14.1g Վաֆլի
Ածխաջրեր 76.8g 32.9g Տարտ
Կալորիականություն 372kcal 291kcal Տարտ
Շաքար 4.87g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Տարտ
Կալցիում 44mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 3.42mg 2.31mg Տարտ
Մագնեզիում 44mg 19mg Տարտ
Ֆոսֆոր 93mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 66mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 361mg 511mg Տարտ
Ցինկ 0.28mg 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.073mg 0.062mg Տարտ
Մանգան 0.265mg Վաֆլի
Սելեն 12.9µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 950IU 228IU Տարտ
Վիտամին A, RAE 285µg 65µg Տարտ
Վիտամին E 0.53mg Տարտ
Վիտամին C 3.8mg 0.4mg Տարտ
Վիտամին B1 0.285mg 0.263mg Տարտ
Վիտամին B2 0.549mg 0.347mg Տարտ
Վիտամին B3 3.8mg 2.073mg Տարտ
Վիտամին B5 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.38mg 0.056mg Տարտ
Folate, total 100µg 46µg Տարտ
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 0.4µg Տարտ
Տրիպտոֆան 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 0mg 69mg Տարտ
Հագեցած ճարպ 1.393g 2.866g Տարտ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 3.521g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարտ
Տարտ is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարտ
Տարտ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.473g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: