Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ցինկ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Ցինկ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.5%
հավասար Folate, total - 25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.5%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.2%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.2%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 1.8g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 0.68g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.46g 3.4g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 16kcal Տաքդեղ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 5.1g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g Բողկ
Կալցիում 18mg 25mg Բողկ
Երկաթ 1.2mg 0.34mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 10mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 20mg Տաքդեղ
Կալիում 340mg 233mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 39mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.28mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.174mg 0.05mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.069mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 1179IU 7IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 0µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 14.8mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.012mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.039mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 0.254mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.278mg 0.071mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 14.3µg 1.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.009mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.023mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.02mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg 0.031mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg 0.033mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.01mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.036mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg 0.035mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.013mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.032g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.048g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: