Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +272.1%
հավասար Վիտամին A ~62µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6756%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Քաղցր ռոլ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին C 242.5mg 2mg 267%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 7.473g 49%
Սելեն 0.5µg 17µg 30%
Ճարպեր 0.2g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B1 0.09mg 0.324mg 20%
Կալորիականություն 40kcal 372kcal 17%
Ածխաջրեր 9.46g 50.9g 14%
Հագեցած ճարպ 0.021g 3.079g 14%
Վիտամին B6 0.278mg 0.107mg 13%
Նատրիում 7mg 304mg 13%
Վիտամին B2 0.09mg 0.265mg 13%
Folate, total 23µg 72µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.797g 12%
Պղինձ 0.174mg 0.088mg 10%
Վիտամին B3 0.95mg 2.384mg 9%
Վիտամին E 0.69mg 1.99mg 9%
Սպիտակուցներ 2g 6.2g 8%
Վիտամին K 14.3µg 4.4µg 8%
Կալիում 340mg 111mg 7%
Վիտամին B5 0.061mg 0.406mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Choline, total 11.1mg 41.3mg 5%
Երկաթ 1.2mg 1.6mg 5%
Կալցիում 18mg 72mg 5%
Ֆոսֆոր 46mg 76mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.4g 4%
Ցինկ 0.3mg 0.59mg 3%
Մանգան 0.237mg 0.3mg 3%
Մագնեզիում 25mg 17mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 48.5g N/A
Շաքար 5.1g 31.73g N/A
Վիտամին A 59µg 62µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.3mg 0%
Վալին 0.084mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Տաքդեղ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 26.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 30)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: