Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.2%
հավասար Ջուր ~78.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Կոճապղպեղ DV% diff.
Նատրիում 385mg 13mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0.203g 15%
Պղինձ 0.113mg 0.226mg 13%
Վիտամին B12 0.32µg 0µg 13%
Վիտամին B2 0.18mg 0.034mg 11%
Ճարպեր 7.46g 0.75g 10%
Վիտամին B5 0.68mg 0.203mg 10%
Սպիտակուցներ 6.68g 1.82g 10%
Ցինկ 1.36mg 0.34mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Folate, total 42µg 11µg 8%
Կալցիում 97mg 16mg 8%
Երկաթ 1.15mg 0.6mg 7%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 0.154g 6%
Կալիում 210mg 415mg 6%
Ֆոսֆոր 72mg 34mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 0.154g 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.16mg 4%
Մագնեզիում 26mg 43mg 4%
Վիտամին C 1.8mg 5mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.7µg 3%
Մանգան 0.167mg 0.229mg 3%
Վիտամին B3 1.24mg 0.75mg 3%
Կալորիականություն 141kcal 80kcal 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.025mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ածխաջրեր 11.91g 17.77g 2%
Choline, total 23.3mg 28.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 15.77g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.045mg 0%
Վալին 0.343mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.03mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.243g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: