Համեմատել Տեկս-Մեկս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տեկս-Մեկս

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1418.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.9%

հավասար Կալցիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տեկս-Մեկս

7

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.446g	20.213g	76%
Ճարպեր	7.46g	34.44g	42%
Վիտամին A		308µg	34%
Խոլեստերին	22mg	101mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.606g	8.907g	16%
Երկաթ	1.15mg	0.11mg	13%
Սելեն	2.2µg	8.6µg	12%
Պղինձ	0.113mg	0.018mg	11%
Կալորիականություն	141kcal	350kcal	10%
Folate, total	42µg	9µg	8%
Ցինկ	1.36mg	0.5mg	8%
Մանգան	0.167mg	0.011mg	7%
Վիտամին B3	1.24mg	0.091mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Ֆոսֆոր	72mg	107mg	5%
Վիտամին B12	0.32µg	0.22µg	4%
Վիտամին B2	0.18mg	0.23mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.883g	1.483g	4%
Վիտամին B6	0.11mg	0.056mg	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Նատրիում	385mg	314mg	3%
Վիտամին B5	0.68mg	0.517mg	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.023mg	2%
Կալիում	210mg	132mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	11.91g	5.52g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Սպիտակուցներ	6.68g	6.15g	1%
Choline, total	23.3mg	27.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.91g	5.52g	N/A
Կալցիում	97mg	97mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.254mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.311mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.549mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.291mg	0%
Վալին	0.343mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.201mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տեկս-Մեկս

4

Սպիտակուցներ: 6.68 գ

Ճարպեր: 7.46 գ

Ածխաջրեր: 11.91 գ

Ջուր: 72.35 գ

Այլ: 1.6 գ

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+361.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տեկս-Մեկս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+68%