Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Ոսպ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Ոսպ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1408.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20.13g
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.064g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.175g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի մածուկ Ոսպ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Ոսպ DV% diff.
Folate, total 12µg 181µg 42%
Վիտամին E 4.3mg 0.11mg 28%
Վիտամին C 21.9mg 1.5mg 23%
Կալիում 1014mg 369mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 7.9g 15%
Ֆոսֆոր 83mg 180mg 14%
Վիտամին B3 3.076mg 1.06mg 13%
Պղինձ 0.365mg 0.251mg 13%
Վիտամին B5 0.142mg 0.638mg 10%
Վիտամին B1 0.06mg 0.169mg 9%
Սպիտակուցներ 4.32g 9.02g 9%
Վիտամին K 11.4µg 1.7µg 8%
Մանգան 0.302mg 0.494mg 8%
Վիտամին A 76µg 0µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ցինկ 0.63mg 1.27mg 6%
Վիտամին B2 0.153mg 0.073mg 6%
Սելեն 5.3µg 2.8µg 5%
Երկաթ 2.98mg 3.33mg 4%
Վիտամին B6 0.216mg 0.178mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 116kcal 2%
Նատրիում 59mg 2mg 2%
Կալցիում 36mg 19mg 2%
Choline, total 38.5mg 32.7mg 1%
Մագնեզիում 42mg 36mg 1%
Ճարպեր 0.47g 0.38g 0%
Ածխաջրեր 18.91g 20.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 12.23g N/A
Շաքար 12.18g 1.8g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Հագեցած ճարպ 0.1g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.175g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.124mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.445mg 0%
Վալին 0.088mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.254mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի մածուկ Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տոմատի մածուկ
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
49%
Տոմատի մածուկ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 10.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: