Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Томатная паста и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Томатная паста vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +89.5%
Содержит больше КалийКалий +174.8%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит больше СеленСелен +89.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1360%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3809.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +570.6%
Содержит больше ХолинХолин +17.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +349.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1408.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +23.7%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%
Содержит больше БелкиБелки +108.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.064g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.175g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Томатная паста Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатная паста Чечевица DV% diff.
Витамин B9 12µg 181µg 42%
Витамин E 4.3mg 0.11mg 28%
Витамин C 21.9mg 1.5mg 23%
Калий 1014mg 369mg 19%
Клетчатка 4.1g 7.9g 15%
Фосфор 83mg 180mg 14%
Витамин B3 3.076mg 1.06mg 13%
Медь 0.365mg 0.251mg 13%
Витамин B5 0.142mg 0.638mg 10%
Витамин B1 0.06mg 0.169mg 9%
Белки 4.32g 9.02g 9%
Витамин K 11.4µg 1.7µg 8%
Марганец 0.302mg 0.494mg 8%
Витамин A 76µg 0µg 8%
Фруктоза 5.85g 7%
Цинк 0.63mg 1.27mg 6%
Витамин B2 0.153mg 0.073mg 6%
Селен 5.3µg 2.8µg 5%
Железо 2.98mg 3.33mg 4%
Витамин B6 0.216mg 0.178mg 3%
Калорийность 82kcal 116kcal 2%
Натрий 59mg 2mg 2%
Кальций 36mg 19mg 2%
Холин 38.5mg 32.7mg 1%
Магний 42mg 36mg 1%
Жиры 0.47g 0.38g 0%
Углеводы 18.91g 20.13g 0%
Чистые углеводы 14.81g 12.23g N/A
Сахар 12.18g 1.8g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Насыщенные жиры 0.1g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.175g 0%
Триптофан 0.031mg 0.081mg 0%
Треонин 0.133mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.089mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.124mg 0.654mg 0%
Лизин 0.134mg 0.63mg 0%
Метионин 0.027mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.445mg 0%
Валин 0.088mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.254mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Томатная паста Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Томатная паста
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
49%
Томатная паста
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатная паста
Томатная паста дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Томатная паста
Продукт Томатная паста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.