Томатная паста или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами томатная паста и чечевица?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем чечевица. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Томатная паста богаче витамином A, витамином E, витамином C, калием, медью и витамином B3, но чечевица богаче витамином B9, клетчаткой, фосфором и витамином B5.
- Чечевица обеспечивает на 42% больше дневной нормы витамина B9
- Томатная паста имеет в 191 раз больше витамина A, чем чечевица. Томатная паста имеет 1525 IU витамина A, в то время как чечевица имеет 8 IU.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.
Мы использовали Tomato products, canned, paste, without salt added и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +570.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1408.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 181µg | 42% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.11mg | 28% |
| Витамин C | 21.9mg | 1.5mg | 23% |
| Калий | 1014mg | 369mg | 19% |
| Клетчатка | 4.1g | 7.9g | 15% |
| Фосфор | 83mg | 180mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 1.06mg | 13% |
| Медь | 0.365mg | 0.251mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.638mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.169mg | 9% |
| Белки | 4.32g | 9.02g | 9% |
| Витамин K | 11.4µg | 1.7µg | 8% |
| Марганец | 0.302mg | 0.494mg | 8% |
| Витамин A | 76µg | 0µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Цинк | 0.63mg | 1.27mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.073mg | 6% |
| Селен | 5.3µg | 2.8µg | 5% |
| Железо | 2.98mg | 3.33mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.178mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 116kcal | 2% |
| Натрий | 59mg | 2mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 19mg | 2% |
| Холин | 38.5mg | 32.7mg | 1% |
| Магний | 42mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.38g | 0% |
| Углеводы | 18.91g | 20.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 1.8g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.175g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.13g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.064g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.175g
