Համեմատել Տոմատի մածուկ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

5

Քաղցր ռոլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+813.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+220.8%

հավասար Ցինկ ~0.59mg

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

6

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+159.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~41.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	7.473g	49%
Պղինձ	0.365mg	0.088mg	31%
Կալիում	1014mg	111mg	27%
Ճարպեր	0.47g	16.4g	25%
Վիտամին B1	0.06mg	0.324mg	22%
Վիտամին C	21.9mg	2mg	22%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Սելեն	5.3µg	17µg	21%
Երկաթ	2.98mg	1.6mg	17%
Folate, total	12µg	72µg	15%
Վիտամին E	4.3mg	1.99mg	15%
Կալորիականություն	82kcal	372kcal	15%
Հագեցած ճարպ	0.1g	3.079g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.067g	4.797g	12%
Նատրիում	59mg	304mg	11%
Ածխաջրեր	18.91g	50.9g	11%
Վիտամին B2	0.153mg	0.265mg	9%
Վիտամին B6	0.216mg	0.107mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	2.4g	7%
Ֆրուկտոզա	5.85g		7%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Վիտամին K	11.4µg	4.4µg	6%
Մագնեզիում	42mg	17mg	6%
Վիտամին B5	0.142mg	0.406mg	5%
Սպիտակուցներ	4.32g	6.2g	4%
Վիտամին B3	3.076mg	2.384mg	4%
Կալցիում	36mg	72mg	4%
Վիտամին A	76µg	62µg	2%
Choline, total	38.5mg	41.3mg	1%
Ֆոսֆոր	83mg	76mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.81g	48.5g	N/A
Շաքար	12.18g	31.73g	N/A
Ցինկ	0.63mg	0.59mg	0%
Օսլա	0.22g		0%
Մանգան	0.302mg	0.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.089mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.124mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.3mg	0%
Վալին	0.088mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+169.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7059.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4570.6%