Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303%
հավասար Վիտամին B1 ~0.026mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303.3%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +471.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի սոուս Կծու-թթու ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Նատրիում 11mg 376mg 16%
Պղինձ 0.115mg 0.026mg 10%
Վիտամին C 7mg 0mg 8%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Լիզին 0.037mg 153mg 7%
Կալիում 297mg 55mg 7%
Վիտամին E 1.44mg 0.39mg 7%
Choline, total 9.9mg 39.9mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Երկաթ 0.96mg 0.64mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.5g 4%
Վիտամին B6 0.098mg 0.064mg 3%
Վիտամին B3 0.991mg 0.507mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.031mg 3%
Սպիտակուցներ 1.2g 2.58g 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0g 2%
Վիտամին B5 0.309mg 0.227mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 1.1µg 1%
Մանգան 0.113mg 0.085mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.229g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.288g 1%
Կալորիականություն 24kcal 39kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 22µg 9µg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 32mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Կալցիում 14mg 19mg 1%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ճարպեր 0.3g 1.21g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.311g 1%
Ածխաջրեր 5.31g 4.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 3.85g N/A
Շաքար 3.56g 0.42g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.22mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին B1 0.024mg 0.026mg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.085mg 0%
Վալին 0.025mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի սոուս Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Տոմատի սոուս
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
15%
Տոմատի սոուս
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is richer in minerals?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 3.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: