Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +599.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6008.2%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.024mg 6.288mg 522%
Վիտամին B6 0.098mg 5.986mg 453%
Երկաթ 0.96mg 34.06mg 414%
Վիտամին B2 0.065mg 3.87mg 293%
Վիտամին B3 0.991mg 29.62mg 179%
Վիտամին A 22µg 814µg 88%
Ցինկ 0.22mg 7.6mg 67%
Վիտամին C 7mg 38.5mg 35%
Նատրիում 11mg 795mg 34%
Մանգան 0.113mg 0.79mg 29%
Ածխաջրեր 5.31g 86.85g 27%
Կալորիականություն 24kcal 378kcal 18%
Սպիտակուցներ 1.2g 6.06g 10%
Սելեն 0.6µg 6.3µg 10%
Վիտամին E 1.44mg 0.08mg 9%
Ֆոսֆոր 27mg 77mg 7%
Կալիում 297mg 105mg 6%
Պղինձ 0.115mg 0.137mg 2%
Վիտամին B5 0.309mg 0.226mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.354g 2%
Choline, total 9.9mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Folate, total 9µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0.26g 2%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.26g 1%
Մագնեզիում 15mg 19mg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 85.45g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Շաքար 3.56g 10.35g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.4g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.767mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.365mg 0%
Վալին 0.025mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.162mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +405%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +13814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: