Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5657.1%
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2973.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +948%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2425.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Կարի (համեմունք)
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0mg 8.3mg 361%
Երկաթ 0.01mg 19.1mg 239%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.09mg 25.24mg 168%
Պղինձ 0mg 1.2mg 133%
Վիտամին K 0.3µg 99.8µg 83%
Սելեն 0.7µg 40.3µg 72%
Մագնեզիում 0mg 255mg 61%
Ֆոսֆոր 1mg 367mg 52%
Կալցիում 8mg 525mg 52%
Ցինկ 0.21mg 4.7mg 41%
Կալիում 3mg 1170mg 34%
Սպիտակուցներ 0.03g 14.29g 29%
Վիտամին B5 0.004mg 1.07mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 8.782g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 3.056g 20%
Վիտամին B3 0.002mg 3.26mg 20%
Ճարպեր 3.33g 14.01g 16%
Folate, total 0µg 56µg 14%
Վիտամին B2 0.012mg 0.2mg 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Ածխաջրեր 91.56g 55.83g 12%
Վիտամին B1 0.028mg 0.176mg 12%
Վիտամին B6 0mg 0.105mg 8%
Կալորիականություն 397kcal 325kcal 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.049g 1.648g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 2.63g N/A
Շաքար 68.48g 2.76g N/A
Նատրիում 52mg 52mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տոֆի
Տոֆի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 65.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.401g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (52 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: